[摘要]在日本，「赤腳」已成為一門正式課程，登上了國立學校的大雅之堂。如著名的愛知大學附屬幼兒園不惜耗資700多萬日元，將院內的水泥地面撬開搬走，換上沙土，以便讓孩子們在沙地上盡情地玩耍。
一、益智
赤腳鍛煉的最大貢獻在於能健腦益智，提升孩子的智力水平。
腳是由骨骼、肌肉、肌腱、血管、神經等組織組成的運動器官。雙腳共有66個穴位，不少穴位與內臟器官特別是大腦都有連接神經反應點，醫學上稱為足反射區。孩子經常赤腳活動，可刺激並興奮密佈於足底的神經末梢感受器，通過中樞神經的反饋作用，發揮調節包括大腦在內的器官功能，從而提高大腦思維的靈敏度和記憶力。由此，科學家提出了「要使腦袋靈，每天走萬步」的觀點。
二、健身
孩子新陳代謝旺盛，腳部皮膚毛細血管和末梢神經十分豐富。如果整天穿着鞋子，會使孩子感到很不舒服。孩子活潑好動，腳汗分泌多，而潮濕的鞋子易生長、繁殖病菌，可能導致孩子腳部軟組織發生炎症。赤腳鍛煉恰恰避免了鞋襪的這些弊病，不同程度地避免了足癬、雞眼和足部軟組織炎症等腳病的發生。
同時，讓孩子細嫩的足底直接與泥土、砂石接觸，不僅有益於足底皮膚的發育、提高足底肌肉和韌帶的力量，更有助於足弓的形成，避免或減少扁平足的發生，無異於腳的健美操。同時，赤腳運動對腳趾、腳掌心等部位也是一種良好的穴位按摩，能起到「健脾益胃消積、強心安神定志、補腎強骨明目、補髓益腦聰耳」等作用，對於小兒的遺尿、腹瀉、便秘、疳積等治療都有獨特的效果。
由此看來，經常讓孩子赤腳玩耍，確實是一種「寓健康於娛樂」的有益活動。
赤腳鍛煉的方法應根據孩子的年齡來選擇。
- 1歲-1歲半的寶寶適合於在床上訓練；
- 1歲半以後可用布袋裝滿光滑的鵝卵石，扶着孩子在上面赤腳踏步；>>>0-12個月寶寶六個餵養階梯
- 2、3歲后，可帶孩子在室內地板上行走；
- 4、5歲時，可帶他到乾淨的草地、沙地上赤腳行走。
融於遊戲的赤腳訓練
1、撿圓環法
將各色塑料環套在小棍上，轉動小棍將圓環甩出去，讓孩子赤腳追趕在地上滾動的圓環，撿回來再套在小棍上，反覆做。
2、撿花片法
將彩色皺紙折成一個個花朵，或者將厚一點的彩紙剪成各種花片，大人來個「仙女散花」，讓孩子赤腳跑去撿拾，放到籃子中，重複數遍。
3、踢球法
選用較大的吹氣塑料球，讓孩子赤腳邊踢邊跟着向前走。
4、撿豆法
用紙或其他材料做成體積較大的紅豆豆、綠豆豆，撒在地上，讓孩子赤腳跑去撿起來。
5、滾罐法
在空罐頭盒裡裝入小鈴或石子，封好，拴上長繩，讓孩子赤腳牽着在地上滾動。
當然，與其他鍛煉方式一樣，安全不可疏忽。例如路要直且平坦、乾淨，以軟硬適中的沙土質地為適宜，以防泥土污染及寶寶的腳被尖銳利物刺傷。
