不同季節備孕有不同的飲食之道

[摘要]下面就來看看幾款春季滋補湯和夏末秋初的助孕飲食吧!

夏末秋初助孕食譜推薦

為什麼說夏末秋初是最適合受孕的呢?這個季節懷孕的好處有哪些?

1、在妊娠初期40~60天發生妊娠反應時,正好處在9月或10月,孕婦大多胃口差,愛挑食,但此時蔬菜、瓜果品種繁多,可以調節增進食慾,保障胎兒的營養需求。

2、妊娠兩三個月後正值晚秋,氣候涼爽,孕婦食慾漸增,對胎兒的生長發育十分有利。此時日照充足,孕婦經常晒晒太陽,體內能產生大量維生素D,促進鈣、磷吸收,有助於胎兒的骨骸生長。

3、八九月份之間正值夏去秋來,孕婦夜間睡眠受暑熱的影響小,孕婦的休息、營養和各種維生素的攝入都比較充分,均有利於胎兒大腦的發育和出生後的智力發展。

不同季節備孕有不同的飲食之道

4、待多雪的冬天和乍暖還寒的初春攜帶着流行性感冒、風疹、流腦等病毒姍姍而來時,胎兒胎齡已超過了3個月,平安地度過了致畸敏感期。

5、相應的預產期為次年5月前後。分娩之時正是春末夏初,春暖花開,氣溫適宜,母親哺乳、嬰兒沐浴均不易着涼,蔬菜、魚、蛋等副食品供應也十分豐富,產婦食慾好,乳汁營養也豐富,應是"坐月子"的最佳季節。

6、在保證母乳質量的同時,初生嬰兒輕裝上陣,衣着甚少,便於四肢自由活動,有益於大腦及全身的發育。

7、孩子滿月後,時令已入夏,綠樹成蔭,空氣清新,陽光充足,便於進行室外日光浴和空氣浴。

8、孩子半歲前後正好處在金秋十月,該增加輔食時又已順利地避過夏季小兒腸炎等腸道疾病的流行季節。

9、到了孩子學習走路,開始斷奶的周歲,則又是春夏之交,氣候溫和,新鮮食品充足,為孩子的生長發育提供了有利的條件。而且,春夏之交,腸胃易於適應,斷奶也易於成功。

助女性受孕的飲食大推選

美國哈佛大學公共衞生學院的鑽研人員對年紀在24歲至42歲之間的18555名婦女進行了鑽研,這些在1991年至1999年間嘗試懷孕或曾經懷孕。鑽研結果顯示,如果成年婦女每天攝取三份或更多的低脂乳品或其它相同的食物,可能會使不排卵造成不孕的幾率增加85%。與此相反,如果婦女每天攝取至少一份高脂食品,如全脂牛奶、鮮奶油雪糕或奶酪,那麼就可使因無排卵而導致不孕的幾率減少1/4。

以前的鑽研覺得,牛奶中的乳糖可能是造成婦女不排卵的原因,但該鑽研顯示這兩者間並沒有任何關聯。鑽研人員覺得,高脂肪性食品可能是降低不孕幾率的主要原因。婦女在準備懷孕的短期間內,每天應該攝取至少一到兩份的全脂食物。應把飽和性油脂的攝取量降到最低,但卡路里的總攝取量應維持一定。

夫妻必備的三款春季滋補湯

房事中大汗淋漓,中醫稱為「泄」。此種情況除了性生活過程中汗多,房事後四肢發冷、心慌氣短,並伴有咽喉乾燥,關節酸疼,周身乏力等,這是因為陽氣外泄,傷陰傷陽所致,在身體虛弱者或中老年人中比較常見。此種情況需要額外補充一些補氣補血的食物,如桂圓、蓮子、雞、鴿、大棗等食物,煲湯飲用,可補氣滋陰,澀汗固精。

推薦:海蛤墨魚湯

食譜原料:

海蛤30克,墨魚6條,熟地10克,黨參2隻,生薑20克。

做法:

將海蛤、墨魚洗凈,墨魚切段,生薑拍一拍,與其餘的配料一同放入無油的瓦罐中,加清水浸沒原料,小火慢燉2小時,起鍋時加入3克食鹽。切忌加鹽過多,因為過咸會傷腎。

這道湯羹以海蛤、墨魚等咸寒之物補益腎陰,配合生薑除寒,黨參益氣生津。

房事中呼吸不暢,神昏意亂,中醫稱之為「煩」。這種情況往往多見於工作壓力大、長期情緒差,導致性生活次數少、質量不高的上班族。可以飲用理氣散結的飲品來調節。

推薦:山藥枸杞子湯

食譜原料:

鮮山藥200克,干蓮子肉20粒,枸杞子20克,銀耳6朵,冰糖少量。

做法:

鮮山藥去皮,切段,與其餘配料共同放入無油的瓦罐中,加清水浸泡,用小火慢燉2小時,湯液黏稠即起鍋。

這道甜品以山藥、蓮子益氣健脾,以枸杞子、銀耳滋陰補腎,針對陰陽兩虛的癥狀尤為適合。

不同季節備孕有不同的飲食之道

推薦:木瓜海帶烏雞湯

食譜原料:

木瓜半個,海帶50克,烏雞半隻,黨參2隻。

做法:

木瓜除子去皮,海帶洗凈切塊,烏雞剁成小塊,放入鍋中加水文火慢燉,2小時後出鍋,加食鹽4克。

這道湯以木瓜、海帶理氣散結,以烏雞滋補肝腎,黨參補氣以助木瓜理氣之功。

性生活過於頻繁,耗傷陰精,中醫稱之為「竭」,常見於一些性生活頻率較高的新婚夫妻。可飲用益精填髓的飲品來調節。

「補」前先排毒

專家認為,進入秋季,身體新陳代謝速度下降,體內容易堆積代謝的廢物或感染病菌,形成中醫所說的「毒」。如何有效地排毒?專家建議,肝臟排毒可多吃些胡蘿蔔、大蒜、葡萄等;而黃瓜、石榴、木耳、苦瓜等蔬果可幫助腎臟過濾毒素;魔芋、海帶、豬血、蘋果、蜂蜜、糙米等則能幫助腸道排出沉積毒素。

另外,經過酷熱的夏季,人們大多脾胃功能不佳,此時進補會加重脾胃負擔,導致消化功能紊亂。可先吃一些易消化的食物調理脾胃,如魚、山藥、蓮子、芡實等。脾胃功能恢復正常後,再用食物排毒。

另外一種行之有效的加速排毒的方法,則是適當運動出汗。只有先把體內的毒素清理乾淨,將身體調理通暢,未準媽媽們才能放心懷孕。

小編總結

分季節選擇食物其實並非小題大做,是因為食物也有其利弊、特點,而選擇當季食材既新鮮又不健康,小編建議各位備孕爸媽在家閑來無事可試着做做看看上述幾款食物,既打發時間又可以培養情趣哦!


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