揭秘:你的體重也能影響懷孕

[摘要]你知道孕前要適當的體重才有利於懷孕,那麼到底怎麼做才是符合標準的呢?那麼女人懷孕前準備如何控制體重呢,下面就來看看吧!

揭秘:你的體重也能影響懷孕

孕前控制體重很重要

為什麼孕前控制體重很重要?這是因為過胖或者過瘦都會影響體內的分泌功能,不利受孕,甚至還會增加嬰兒出生後患上呼吸道疾病和腹瀉的幾率。過胖或者過瘦對準媽媽產後的恢復也不利,會增加患妊娠高血壓綜合征、妊娠糖尿病的風險。

女人太瘦,脂肪不夠正常數量時,就會出現內分泌紊亂,不易懷孕。太瘦的人雌激素水平容易低下,不容易受孕。這是因為此時女人的卵巢難以分泌出正常水平的雌激素,而引發月經周期性紊亂甚至於閉經,有數據表明有6%的不孕症患者病因是體重過輕。此外,過於骨感的女性容易營養不良,子宮內膜就像一片貧瘠的土壤,受精卵很難着床。

而女人太胖同樣也難懷孕,就算懷孕了也會出現各種風險。準媽媽過度肥胖會導致孕期併發症增多。主要是妊娠高血壓,其患病率為50%。另一個主要併發症是妊娠期糖尿病,肥胖準媽媽此病的患病率比一般準媽媽增加4倍。還有,肥胖使準媽媽發生流產、難產和死胎的可能性大大增加,新生兒的死亡率也明顯高於正常體重的新生兒。

你的體重適合懷孕嗎?

女性孕前測量標準體重有二種方法。

方法一:用體重指數(BMI)來衡量理想體重

BMI=體重(單位為Kg)/身高(單位為M)的平方

例如一名體重為52公斤,身高是1.62米的婦女,她的BMI=52/(1.62*1.62)≈19.8。BMI在18到25之間的是正常體重,如果你的BMI低於18就應該在計劃孕時增加體重,如果你的BMI高於25就應該在計劃懷孕時適當減肥。

例如體重為52公斤,身高是1.62米的婦女,標準體重應該是162-110=52公斤。超重百分比=(52-52)/52*100%=0。也就是說,她的體重是最標準的。

凡是超過標準體重10%者為偏重,超過標準體重20%以上者為肥胖,低於10%者為偏瘦,低於20%者為消瘦。超胖者要減肥,而超瘦者需要增加體重。

方法二:臨床制定的標準體重

在臨床圍產保健中,體重低於45公斤或者高於70公斤都屬於高危孕準媽媽,會增加懷孕期和分娩時的危險。所以,即便按上述公式計算不超標準者,如果不在這個臨床標準當中,也要加強保健。

太胖的備孕女性如何減肥

因此已經肥胖的女性,可在醫生的指導下,通過調節飲食來減輕肥胖。

要控制進食量就是主要控制糖類食物和脂肪含量高的食物,米飯、麵食等糧食均不宜超過每日標準供給量。動物性食物中可多選擇含脂肪相對較低的雞、魚、蝦、蛋、奶,少選擇含脂肪量相對較高的豬、牛、羊肉,並可適當增加一些豆類,這樣可以保證蛋白質的供給,又能控制脂肪量。少吃油炸食物、堅果、植物種子類的食物,這類食物含脂肪量也較高。

一日三餐是預防體重增加的一條鐵定的規則,喜歡吃零食的人很容易導致總熱量攝人超平衡。 雖說如此,但也不能過分地控制飲食。看電視、讀書的時候不要吃,如果想吃,也要有所節制。

注意不要多喝飲料和果汁。可多吃一些蔬菜水果,注意要選擇含糖分少的水果,既緩解飢餓感,又可增加維生素和有機物的攝入。可選擇熱量比較低的水果作零食,不要選擇餅乾、糖果、瓜籽仁、油炸馬鈴薯片等熱量比較高的食物作零食。

減肥的主要措施是控制飲食,增加體育活動,力爭把體重降至比標準體重稍重一些的水平(即超標重量在10%以內),在減肥的同時輔以調經和促排卵治療。可應用中醫辨證進行調經,或用絨毛膜促性腺激素治療,試用小劑量甲狀腺素有時也可達到促排卵作用。

太瘦的備孕女性如何增肥

消瘦的女人懷孕前準備要開始增肥才能容易懷上寶寶。

備孕的女性想增肥可以在飲食上調節,高蛋白質、高熱量飲食,是增重的不二法門。濃縮的蛋白質與高熱量食物,例如重乳酪蛋糕、小西點、小蛋糕等等,少量多餐、餐後適時補充幫助消化的木瓜酵素或綜合酵素,以增加食物的消化吸收利用率。

另外在睡前也可以吃宵夜來增肥,但要注意的是盡量在睡前兩個鐘頭進食。在吐司上塗滿果醬、花生醬、奶油、大蒜醬。再喝一碗肉湯、牛奶或豆漿。只要吃個意思就好了,以免吃得太飽,睡不着。

合理營養的同時,如果能夠進行適宜而有規律的體育鍛煉與運動,不僅利於調整體重,還可以促進女性體內激素的合理調配,確保受孕時女性體內激素的平衡,受精卵的順利着床,為懷孕及順利分娩打下良好的基礎。

為了您和寶寶的健康,懷孕前把苗條的身材增肥變得豐滿一些,您將更有女性和媽媽的韻味。只要您有計劃、有步驟地準備,合理營養配合適宜的增肥運動,就一定能用最佳的身體狀態去迎接新生命的來臨。

小編總結

小編相信各位備孕媽媽們都有一些孕前控制體重的意識了,太胖太瘦都不利於受孕,就算受孕了也對寶寶的健康有一些不利因素,所以孕前就趕快調整吧。


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