懷孕期預防胎兒過大的方法

[摘要]「祝你生個大胖娃娃」,然而,胎兒太胖也不是好事,不僅會給孕期的媽媽帶來負擔,寶寶以後的護理也需要特別的關注。在醫學上,我們把體重在8斤或以上的足月寶寶稱為「巨大兒」。

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「巨大兒」出現的原因

生理性原因:家族基因&孕期飲食

生理性多表現為遺傳因素,比如說她家族本來就比較高大,如父親或母親身材高大、體重過重或體格健壯的,生下巨嬰的可能性較大。黎女士說她的第一胎,女兒也有9.8斤,也屬於巨大兒。而還此胎時,B超檢查醫生說她羊水偏多,小孩有點大,不過她沒太在意,估計也會跟第一胎差不多,但沒想到有14斤這麼大。

另一個原因是與準媽媽體內營養過剩有關。傳統的觀念是,孕婦一個人兩個人補,吃得越多對孩子越好,於是整個孕期大魚大肉,再加上額外進補保,導致自身體重嚴重超標,胎兒體重也隨之猛增。媽媽網專家建議,孕婦餐飲要合理搭配,控制高糖、高脂肪、碳水化合物的攝入量,提倡少量多餐。同時,應多攝入富含纖維素、維生素以及鐵、鈣等微量元素的食品。孕期產檢如果出現胎兒過大的情況,就要遵循醫生的囑咐,控制飲食了。

病理性原因:妊娠糖尿病

據黎女士的醫生說,她是懷孕期間患有妊娠期糖尿病,是導致寶寶體重較大的原因之一。有數據統計,患有妊娠糖尿病的孕婦產下巨大兒的幾率為26%,而普通孕婦僅為5%左右。

妊娠期糖尿病包括兩種情況,一種是懷孕前就已經確診是糖尿病的病人。這部分女性在懷孕前,就應在充分評估周身狀況,並且在非常好地控制血糖水平後才能懷孕。一旦懷孕,就屬於妊娠糖尿病孕婦。另一種是妊娠後新出現的糖尿病,往往與孕婦的飲食有關,這是最容易被忽略的人群。

女性懷孕期間對糖的吸收能力增強,代謝能力相對減弱,如準媽媽愛吃甜不忌口,又不運動,就會導致大量糖分無法代謝,造成血糖升高。誘發妊娠糖尿病最常見的誤區是孕婦過量吃水果。準媽媽多吃水果,可以減輕妊娠反應,促進食慾,對胎兒的健康成長有好處,但過量吃水果,孕婦糖攝入量高,很容易得妊娠糖尿病。營養學家推薦的營養方案是「一杯牛奶、兩個雞蛋、三兩肉類、400克主食、500克蔬菜水果,外加適量食用油和豆製品」。一般來說,孕婦每天攝取500克水果已經足夠。

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預防胎兒過大的方法

造成巨大兒的原因,除了遺傳因素不可控外,其它原因可總結為:巨大兒是吃出來的。預防生出巨大兒,準媽媽要管好自己的嘴,控制孕期飲食,平時無飢餓感,營養供給能滿足孕婦和胎兒的需要最為理想。大致總結下列幾點:

1、飲食量要控制

準媽媽孕早期因為妊娠反應往往食慾不佳,到了中期,食慾有所好轉,胎兒的發育也需要媽媽補充充足的能量,但也不意味着媽媽可以放開來吃。主要是限制米、面、薯類食物,每日在5-6兩左右。不要貪吃進食含糖高的食物,含糖高的食物進食過多可導致血糖過高,誘發妊娠糖尿病。

2、要少吃多餐、食用富含纖維素、各種維生素及微量元素的食物

食物品種應該多樣化,以蔬菜、豆製品、瘦肉、魚、蛋、奶為主。孕中期後4可以每天吃5-6頓,每頓八分飽最好。

3、補充維生素和礦物質

多吃一些蔬菜補充維生素,經常吃一些含鐵和含鈣高的食物,如牛奶、魚、蝦皮、蛋黃以補充礦物質。

4、脂肪供給要適量

由於主食碳水化合物類食物供給減少,脂肪進食要適量增加,以維持每天的供熱量。並可適量進食一些堅果,增加供給脂肪。

5、蛋白質的供給要充足

蛋白質的進食量不能少,特別要多吃一些豆製品和五穀雜糧,增加植物蛋白質。胎兒的發育和大腦的發育主要是優質的蛋白質。

糖尿病準媽媽 食物選擇有禁忌

前面有說到,患有妊娠糖尿病的孕婦產下巨大兒的幾率為26%,比普通的孕婦幾率高很多。因此,糖尿病準媽媽在飲食上就更要多一份心思了:

1、有妊娠糖尿病的準媽媽,禁食含簡單糖的食物。如白糖、紅糖、葡萄糖及糖制甜食、糖果、糕點、果醬、雪糕、甜飲料、蜜餞、藕粉、紅棗、碳酸飲料、月餅等。

2、當然,有妊娠糖尿病的準媽媽並非不能吃含糖的東西,可以選擇血糖指數較低的粗糧、薯類和雜豆類;主食可以包括大米、小米、蕎麥、燕麥、玉米面、玉米棒、挂面、餅乾、麵粉、饅頭、綠豆、赤豆、馬鈴薯等;粗細糧搭配,宜乾不宜稀,稀粥、爛飯升糖快盡量不食用。

3、若孕期血糖控制不穩定時,準媽媽要暫時不吃水果,以黃瓜、番茄、白蘿蔔等糖分少、能量低的蔬菜代替。盡量多選擇粗糧、豆類、根莖類、芹菜、魔芋等富含膳食纖維的食物,以延緩血糖吸收;不限制進水有減少進食量的作用。

4、在烹調食物上,也要有所講究,宜多選用蒸、煮、拌、煨、燒、燉、爆炒等烹調方法;忌用煎、炸、熏、烤、腌等烹調方法。烹調油選用植物油;肥肉、葷油、雞皮、內臟、香腸、火腿、腦等盡量不食用。

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