新媽媽坐月子必吃的滋補水果

[摘要]坐月子期間,不能吃生冷食物這一常識深入人心,因此很多新媽咪認為水果冰涼,平時不宜食用。其實,這種想法是不對的,很多水果中含有豐富的維生素和礦物質,更有利於身體的康復。

新媽咪坐月子需多吃水果

就直觀感受,新鮮的水果似乎是生冷食物,但就其屬性來看,並不是這樣的。這是因為在補充維生素和礦物質方面,水果絕對是食用的首選。水果含豐富的維生素、礦物質、纖維素、果膠和有機酸等成分。坐月子期間適當吃些水果,可以補充身體所需的維生素及礦物質。此外,水果不僅可增加食慾,預防便秘,還可以促進泌乳。

新媽媽坐月子期間必吃的5種滋補水果

只要產婦胃腸無不適,食品又衞生,吃新鮮蔬菜和水果大有好處,尤其是便秘的產婦。但若產婦胃腸較虛弱,宜從少量開始吃。

就醫學角度來看,女性產後吃水果沒有特殊的禁忌,不過任何事情都要有度,要適可而止。水果雖好,但也不要吃得過多,以免影響其他食物的攝入,導致營養的攝入不全面。另外,如果產婦的消化系統功能尚未完全恢復,更不要吃得過多。冬天如果水果太冷,可以先在暖氣上放一會兒或用熱水燙一下再吃。

坐月子期間必不可少的5種滋補水果

雖然一般情況下,體質比較好的女性吃任何水果都可以。但從中醫角度來看,每個產婦的體質不太一樣,有熱性體質者,也有寒性體質者。不過有些水果適合各種不同體質的人,在這裏,小編為新媽咪們介紹坐月子期間必不可少的5種滋補水果,具體如下:

1. 蘋果

蘋果含有豐富的蘋果酸、鞣酸、維生素、果膠及礦物質,具有生津、解暑、開胃的功效,可促進消化和腸壁蠕動,減少便秘。其粘膠和細纖維能吸附並消除細菌和毒素,能澀腸、健胃、生津、開胃和解暑,尤其對治療產婦腹瀉效果更佳。蘋果還能降低血糖及膽固醇,有利於患妊娠高血壓綜合症、糖尿病及肝功能不良產婦的產後恢復。

新媽媽坐月子期間必吃的5種滋補水果

2. 木瓜

有高度分解蛋白質的能力,魚肉、蛋品等食物在極短時間內便可被它分解成人體很容易吸收的養分,直接刺激母體乳腺的分泌。

3. 山楂

山楂含大量碳水化物、維生素及鈣、磷、鐵等,其中鈣含量為諸果之冠,能夠生津止渴、散淤活血,幫助惡露排除,減輕腹痛。產婦生寶寶後過度勞累,往往食欲不振、口乾舌燥、飯量減少,如果適當吃些山楂,能夠增進食慾、幫助消化。另外,山楂有散瘀活血作用,能排齣子宮內的瘀血,減輕腹痛。

4. 紅棗

紅棗中含有大量、全面的維生素,具有補脾活胃、益氣生津、調整血脈和解百毒的作用,尤其適合脾胃虛弱、氣血不足的坐月子的媽媽食用。紅棗中的鈣和鐵是吃母乳寶寶最需要的礦物質,同時也是哺乳媽媽自身最需要的元素。除此之外,紅棗有補血功效,是防治產後骨質疏鬆和貧血的好食品。紅棗是水果中最好的補藥,其味道香甜,吃法多種多樣,既可口嚼生吃,也可熬粥蒸飯熟吃。

5. 香蕉

香蕉中含有大量的纖維素和鐵質,新媽咪產後食用香蕉,通便補血,心情舒暢安靜,甚至疼痛感有所下降。除此之外,香蕉含有豐富的鐵質,產婦乳汁中鐵質多了,對預防嬰兒貧血也有一定幫助作用。


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